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2013年5月31日——第26个世界无烟日

2013年5月31日

——第26个世界无烟日

每年5月31日,世卫组织及各地的合作伙伴都纪念世界无烟日,突出强调与烟草使用相关的健康风险,并且倡导采取有效政策,减少烟草消费。烟草使用是全球最有可能得到预防的单一死因,目前全世界每十个成年人中就有一人因此丧命。

2013年世界无烟日的主题是:禁止烟草广告、促销和赞助。

根据《世界卫生组织烟草控制框架公约》,条约所有缔约方在公约对其生效后的五年内,要广泛禁止所有的烟草广告、促销和赞助。有证据证明,广泛禁止广告,可使开始吸烟以及继续吸烟的人数下降。统计数字表明,禁止烟草广告和赞助是减少烟草需求的最为符合成本效益的方式之一,因而是一项烟草控制“最合算干预措施”。

目标

全球烟草流行每年使近600万人丧命,其中有60多万非吸烟者因吸入二手烟雾而失去生命。除非我们行动起来,否则到2030年时,这一流行每年将使约800多万人死去。80%以上的这类可预防死亡将发生在低收入和中等收入国家的人员中间。

世界无烟日的最终目标是:促进保护当前一代人以及未来的世世代代,不仅要使他们避免遭受这类破坏性健康后果,而且要避免烟草使用以及接触烟草烟雾带来的社会、环境和经济损害。


费县人民医院公共卫生科  林清萍


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关于穴位戒烟

一、【戒烟穴】是美国一位针灸医师发现的新穴位。位于手上阳溪穴与列缺穴之间中点处,按之有一凹陷。吸烟者按压捏掐此穴有明显疼痛,尤其烟瘾发作时用力刺激有明显的抑制作用;若经常自己按压捏此穴位,特别是烟瘾发作时用力按压捏掐有明显抑制作用。还可用牙签、火柴棒等代替手指。也可取毫针针刺,可一侧或两侧同时针刺,留针15分钟,每日1次,一般4次为一个疗程。给你身边的人,让他戒烟吧~!







二、神奇戒烟的穴位——孔最

戒烟的方法有很多,但大多数都无法让人成功戒烟,那么这该怎么呢?中医认为,通过按摩孔最穴可以帮助您戒烟,不过要注意的是,戒烟并非一时半刻的事,其需要您持之以恒。

孔最穴,位于前臂掌面桡侧,食指的延长线上,腕横纹上7寸处。左右各一。属手太阴肺经,可治疗咳嗽、鼻出血、气喘、咽喉肿痛、热病无汗、便血、肘臂痉挛疼痛等疾病。当患者突然咳嗽不止时,按压此穴可以缓解症状。同时,孔最穴也是戒烟的主穴之一。

这样按摩孔最穴最能戒烟:用双手拇指指腹端按、揉压孔最养生穴,每日2次,每次2分钟。一定要持之以恒呦!

吸烟健康提醒

1、坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

2、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素a、b、c、e等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

3、吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。


费县人民医院公共卫生科  林清萍

2013年5月30日


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