【健康科普】强肌健骨，运动为主---健康骨骼主题宣传

1. 均衡饮食：摄入富含钙、维生素 D、蛋白质等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。

2. 适量运动：坚持规律的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，可以增强肌肉力量，提高骨密度。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少对骨骼的损害。

4. 充足日照：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素 D，有利于钙的吸收。

5. 预防跌倒：老年人要注意预防跌倒，如保持家居环境整洁、安装扶手、穿防滑鞋等。

6. 定期体检：尤其是中老年人，应定期进行骨密度检查，及早发现骨质疏松症并进行干预。

1. 基础治疗：包括补充钙和维生素 D。钙是骨骼的主要成分，维生素 D 可以促进钙的吸收。

2. 药物治疗：根据病情选择合适的抗骨质疏松药物，如双膦酸盐、降钙素、甲状旁腺激素等。这些药物可以抑制骨吸收、促进骨形成，从而提高骨密度，降低骨折风险。

3. 康复治疗：对于已经发生骨折的患者，需要进行康复治疗，如物理治疗、康复训练等，以促进骨折愈合，恢复肢体功能。

总之，骨质疏松症是一种可防可治的疾病。大家要养成良好的生活方式，定期体检，及早发现和治疗骨质疏松症，避免骨折发生，提高生活质量。